Pokazywanie postów oznaczonych etykietą Napoje i koktajle. Pokaż wszystkie posty
Pokazywanie postów oznaczonych etykietą Napoje i koktajle. Pokaż wszystkie posty

czwartek, 4 czerwca 2020

Avocado Lassi

Do koktajlu typu Lassi powracam kolejny raz w niedługim czasie (niespełna kilka dni pojawił się na blogu przepis na Mango Lassi). Wersja z awokado, którą przygotowuję zazwyczaj odrobinę gęstszą, często zastępuje mi wręcz cały posiłek. To także świetny sposób na przemycenie tego wartościowego owocu dla osób, które nie mogą znieść jego maślanego smaku.

Składniki (2 porcje)
-1 dojrzałe awokado
-150 g jogurtu naturalnego
-1 szkl. mleka
-3 łyżeczki miodu
-2 łyżki soku z cytryny
-szczypta soli
-pokruszone migdały, pistacje lub orzeszki piniowe

Przygotowanie
Awokado obrać i umieścić w blenderze. Dodać sok z cytryny, mleko, jogurt, miód i szczyptę soli. Całość zmiksować na jednolitą konsystencję. Podawać posypany pokruszonymi migdałami, pistacjami lub orzeszkami.


Smacznego ;-)

poniedziałek, 25 maja 2020

Mango lassi

Lato już praktycznie czuć w powietrzu w pełni. Pora rozpocząć sezon na orzeźwiające koktajle. Najlepiej od jednego z moich ulubionych, jakim jest indyjskie Mango Lassi. Tradycyjne lassi jest bardziej słone niż słodkie, często przyprawione chili. Jednak na całym świecie największą popularność zdobyło to słodkie, z dodatkiem owoców, wody różanej, cytryny, cukru lub miodu i przypraw. 

Składniki (3 porcje)
-2 dojrzałe mango*
-250 g jogurtu naturalnego
-3/4 szkl. mleka
-1-2 łyżeczki cukru lub miodu
-1/2 łyżeczki kardamonu
-opcjonalnie: 3-4 kostki lodu

*do przygotowania Mango lassi można także użyć pulpy z mango w puszce

Przygotowanie
Mango obrać i pokroić w kawałki. Wszystkie składniki umieścić w blenderze. Dokładnie zmiksować. Podawać schłodzone.


Smacznego ;-)

sobota, 1 czerwca 2019

Detoksykujący zielony koktajl z nasionami chia

Pyszny, delikatny w smaku z wybijającą się nutą ananasa.

Składniki (2 porcje)
-2 duże garście świeżego szpinaku
-1 szkl. pokrojonego w kostkę ananasa
-1 banan
-1 łyżka nasion chia
-1 szkl. mleka migdałowego

Przygotowanie
Ananas włożyć na pół godziny do zamrażarki. W blenderze umieścic pozostałe składniki. Dodać zmrożony ananas. Całość z blendować i podawać świeże.

Smecznego ;-)

Przepis bierze udział a akcji:


Orzeźwiające desery, koktajle i napoje

piątek, 24 maja 2019

Koktajl truskawkowy z płatkami owsianymi i migdałami

Zaczynają się upały, lato, więc wracam do łask koktajli, smooothie i innych "mixów". Wysokie temperatury zawsze zmniejszają mój apetyt, a kilka odpowiednich dodatków pozawala stworzyć coś na zimno z mnóstwem wartości odżywczych. Dzisiaj korzystam z sezonu truskawkowego :) 

Składniki (2 porcje)
-1 szkl. pokrojonych truskawek
-1 banan
-garść migdałów
-1/2 szkl. płatków owsianych
-240g jogurtu greckiego lub waniliowego
-1 łyżka miodu lub syropu klonowego

Przygotowanie
Banan obrać i włożyć na 30 minut do lodówki. W blenderze umieścić pozostałe składniki i mrożony banan. Całość zmiksować na gładką masę. Podawać na zimno ozdobiony świeżymi owocami.



Smacznego ;-)

niedziela, 6 maja 2018

Bezalkoholowe Mojito

Lato zblia się wielkimi krokami, a wraz z nim potrzeba orzeźwiających napojów i koktajli. Mojito bez alkoholu to świetny sposób na nawodnienie i ulgę w gorące dni. Pachnąca orzeźwiająca mięta w połączeniu z lodem i limonką odświeża i dodaje ulgi w upalną pogodę.

Składniki (1 porcja)
-kilka listków świeżej mięty
-1 łyzeczka miodu
-1/2 limonki pokrojona w ćwiartki lub plasterki
-2/3 szkl. kostek lodu
-napój w typie Sprite lub cytrynowa woda gazowana

Przygotowanie
Miętę umieścić w szklance. Dodać miód. Dolać odrobinę wody i kawałek limonki, wymieszać aby miód się trochę rozpuścił. Wsypać kostki lodu. Do końca szklanki dolać napój lub wodę. Dodać jeszcze jeden kawałek limonki. Podawać ozdobione owocem.

Wartość energetyczna (1 porcja) z użyciem Sprite/woda cytrynowa
Energia: 95,9 kcal / 69,9 kcal
Tłuszcz: 0,1g / 0,1g
Białko: 0,4g / 0,4g
Węglowodany: 21,8g / 15,7g



Smacznego ;-)

Przepis bierze udział w akcji:
"CZUJĘ MIĘTĘ" cz. III, czyli mięta w mojej kuchni

środa, 11 kwietnia 2018

Korzenne smoothie z pomarańczą, gruszką i nasionami chia

Dziś na dobry początekdnia duża dawka witaminy C, E, błonnika i kwasów omega-3. O pysznym lekko korzennym smaku bez dodatku cukru świetnie sprawdzi się o wiosennym poranku.
Swoje dodatkowo posypałam sezamem.

Składniki (1 porcja)
-1 pomarańcza
-1 gruszka
-1/2 łyżeczki cynamonu
-1 łyżeczka nasion chia
-1 łyżeczka rodzynek
-1/2 szkl. kostek lodu
-1/2 szkl. wody


Przygotowanie
Pomarańczę i gruszkę umyć, obrać i pokroić w kawałki. W pojemniku umieścić owoce, rodzynki, cynamon, imbir chia, wodę i lód. Całość dokładnie zblendować. Podawać od razu

Wartość energetyczna (1 porcja)
Energia: 232 kcal
Tłuszcz: 3,7g
Białko: 4g
Węglowodany: 40,1g




Smacznego :-)

czwartek, 29 marca 2018

Zielone smoothie gruszkowe ze szpinakiem

Trochę mocnej zieleni z rana to dobry sposób  na dobry humor i energię przez cały dzień. Smoothie, to świetny sposób na przemycenie nielubianych składników.
Do przygotowania smoothie można także użyć szpinak mrożony, wcześniej rozmrożony.

Składniki (2 porcje)
-1 szkl. kostek lodu
-1 szkl. świeżego szpinaku
-1 banan
-1 gruszka
-2/3 szkl. mleka migdałowego

Przygotowanie
Składniki umieścić w jednym naczyniu. Zblendować.

Wartość energetyczna (1 porcja)
Energia: 159,5 kcal
Tłuszcz: 1,9g
Białko: 5,0g
Węglowodany: 30,2g




Smacznego :-)

poniedziałek, 12 marca 2018

Smoothie gruszkowo-jabłkowe z płatkami owsianymi

Smoothie z dodatkiem płatków owsianych świetnie nadaje się na lekkie szybkie śniadanie lub wartościowa przekąska na drugie. Delikatne w smaku, pełne przypraw korzennych i owoców, które zazwyczaj każdy ma w swoim domu.

Składniki (2 porcje)
-1/2 szkl. płatków owsianych
-1 szkl. naturalnego jogurtu greckiego
-1 dojrzała gruszka
-1 jabłko
-1/4 szkl. mleka
-1/4 łyżeczki cynamonu
-szczypta gałki muszkatołowej
-1 szkl. kostek lodu

Przygotowanie
Gruszkę i jabłko umyć, obrać i pokroić w kawałki. Zblendować z kostkami lodu, mlekiem, jogurtem i korzeniami.

Wartość energetyczna (1 porcja)
Energia: 322,1 kcal
Tłuszcz: 12,6g
Białko: 9,9g
Węglowodany: 38,7g




Smacznego :-)

środa, 7 marca 2018

Smoothie gruszkowo-cynamonowe (wysokobiałkowe)

Uważam, że nie ma wielu kombinacji i smaków i zapachów, które mogłyby pobić gruszkę z cynamonem. Przywołuje wspomnienie ciepłych pieczonych gruszek z cynamonem rwanych z babcinym ogrodzie. Takie smoothie jest świetnym sposobem na "przemycenie" tych smaków i odrobiny dobroci dla organizmu w postaci wartościowego cynamonu.  

Składniki (1 porcja)
-1 dojrzała gruszka
-1 banan
-1/4 łyżeczki cynamonu
-szczypta gałki muszkatołowej
-1 miarka waniliowej odżywki białkowej albo 1/4 łyżeczki ekstraktu waniliowego
-1/2 szkl. wody
-4-5 kostek lodu

Przygotowanie
Owoce obrać i pokroić. Dodać przyprawy, odżywkę, wodę i kostki lodu. Całość zblendować. Podawać schłodzone.

Wartość energetyczna (1 porcja z odżywką)
Energia:  292 kcal
Tłuszcz: 2,7g
Białko: 20,6g
Węglowodany: 43,8g




Smacznego :-)

czwartek, 1 marca 2018

Śniadaniowe smoothie buraczano-bananowe z nasionami chia

Uwielbiam szybkie śniadania. Smoothie są świetną opcją na każdy dzień. Kilka ulubionych składników i powstaje lekki odżywczy posiłek, w którym dodatkowo można przemycić nie do końca ulubione składniki. Na dobry początek dnia polecam pełną magnezu, potasu i błonnika mieszankę bananów, buraków i nasion chia.

Składniki (1 porcja)
-banan
-1/2 ugotowanego dużego buraka
-łyżka nasion chia
-1/2 łyżeczki esencji waniliowej lub naturalnego cukru waniliowego
-1 szkl. mleka 2% lub migdałowego
-1 łyżeczka miodu

Przygotowanie
Wszystkie składniki umieścić w blenderze. Zmiksować.
W ciepłe dni banana można wcześniej przemrozić.

Wartość energetyczna (1 porcja)
Energia:  356,1 kcal
Tłuszcz: 9,1g
Białko: 12,3g
Węglowodany: 52,4g


Smacznego ;-)

Przepis bierze udział w akcji:
Mam smaka na buraka 2018

niedziela, 28 stycznia 2018

Smoothie buraczane z jabłkiem imbirem i chia

Poznajcie mojego nowego przyjaciela. Smoothie buraczane to nie tylko soczysty odcień różu, ale także bardzo zdrowy koktajl: buraki pomagają obniżyć ciśnienie krwi; jabłka są pełne błonnika pokarmowego; szpinak świetnie nadaje się na wzmocnienie; imbir działa przeciwzapalnie, a  nasiona chia są bogate w błonnik, białko i kwasy omega-3. Nic dziwnego, że ten napój tak się rumieni.

Składniki (2 porcje)
-1 duży ugotowany lub upieczony burak
-1 jabłko
-garść szpinaku
-10 g nasion chia
-1 łyżka jogurtu naturalnego
-150 ml soku jabłkowego
-1,5 cm kawałek świeżego imbiru
-garść kostek lodu

Przygotowanie
Burak pokroić w małe kawałki. Jabłko obrać i oczyścić z gniazda nasiennego. Imbir obrać. Wszystkie składniki umieścić w wysokim naczyniu. Zblendować.

Wartość energetyczna (1 porcja)
Energia: 129,2 kcal
Tłuszcz: 2g
Białko: 2,8g
Węglowodany: 22,9g

Smacznego ;-)

poniedziałek, 20 lutego 2017

Smoothie bananowo-szpinakowe z mleczkiem kokosowym

Lubicie smoothie? Czy może bardziej lekkie koktajle? Gęste kremowe goszczą u mnie zawsze, gdy muszę na szybko dostarczyć organizmowi energii albo, gdy.... "cierpię" na brak apetytu. Dzięki temu, że można przemycić w nich dużo wartościowych rzeczy często zastępują mi posiłek. Poniżej przedstawiam przepis na delikatne w smaku smoothie. Ale uwaga, znika od razu ;)

Składniki (na 2 porcje)
-2 dojrzałe banany
-gruszka
-garść szpinaku
-garść suszonej żurawiny
-1-2 łyżki sezamu (opcjonalnie)
-puszka mleczka kokosowego (używam light)

Przygotowanie
Składniki umieścić w dzbanku od blendera. Wszystko dokładnie zmiksować. Mleczko kokosowe można wymieszać pół na pół z jogurtem naturalnym.


Smacznego :)

piątek, 30 listopada 2012

Ceramiczna Obieraczka Pionowa i najlepszy sok warzywny, czyli testowanie

Zawsze uważałam wydanie kilkudziesięciu złotych na obieraczkę do warzyw za delikatnie mówiąc lekką przesadę. Jednak gdy pewnego dnia dostałam propozycję współpracy ze sklepem Heindkitchen , która miała polegać na przetestowaniu Ceramicznej Pionowej Obieraczki, zgodziłam się bez wahania. Może to właśnie okazja by skonfrontować swoje przekonania?

Takim więc oto sposobem, ten cudnie zielony produkt trafił w moje ręce.

Opis producenta:
"Jedna z najlepszych na świecie, ceramiczna obieraczka marki Kyocera. Doskonała zarówno do obierania warzyw jak i skrobania czekolady oraz ścierania twardego sera na cienkie płatki. Bardzo ergonomiczna rączka, niewielka waga i wyjątkowa ostrość ceramiki Kyocera sprawiają że obieraczka ta stanie się ulubioną w każdym domu.(...)
Obieraczka przeznaczona dla Praworęcznych użytkowników (w sklepie dostępne są również w wersji dla leworęcznych - przyp. ja)

 Ceramika zastosowana w tym urządzeniu jest wyjątkowa, ponieważ: - nie wchodzi w reakcję z żadnymi sokami, dzięki czemu warzywa i owoce zachowują większość witamin i nie zmieniają smaku"

Na czym by przetestować taką obieraczkę? Oczywiście przy dużej ilości obierania! Postanowiłam zrobić ulubiony sok, z którym zawsze mam problem - właśnie ze względu na pęcherze od obierania zwykłą obieraczką.

Pierwsze co zauważyłam po wyjęciu produktu z opakowania, to... waga. Jest niesamowicie lekka. Dzięki dobremu profilowi - 'główka' nie styka się zupełnie z dłonią (zaraz, chwila-  czy nie o tym właśnie marzyłam?). Ruchome ostrze znacznie ułatwia obieranie nierównych warzyw. Przyznam szczerze, że pierwszy raz obieranie takiej ilości warzyw zajęło mi tak krótki okres czasu. Ostrze rzeczywiście bardzo ostre - lekko radzi sobie z twardymi warzywami (jap. np. surowa marchew i buraki). Bardzo spodobało mi się, że obiera bardzo cienko. Powstające obierki są wręcz półprzezroczyste.

Jestem obecnie tak zafascynowana produktem, że nie umiem powiedzieć o niej nic neutralnego. Dzięki niej zmagania z surowymi warzywami stają się więc przyjemnością :-) Póki co, nie wymieniłabym obieraczki na żadną inną, a z testowania wyciągnęłam jeden wniosek - jednak warto zainwestować w taki produkt chociażby ze względu na własne dłonie.

A osobom, które chętne są na mój sok, podaję przepis (na ok 2l)
-1 kg marchwii
-1 kg buraków
-3 duże jabłka
-3 pietruszki
-seler
-opcjonalnie: świeża natka pietruszki

Warzywa umyć, obrać, pokroić w kawałki. Przepuścić przez sokowirówkę. Sok jest na tyle pyszny, że wszelkie doprawianie jest zbędne :-) Opcjonalnie podawać wymieszany z posiekaną pietruszką.

Smacznego :-)

piątek, 5 marca 2010

Koktajl zielony (odchudzający)

Po dłuższej przerwie, drobnymi kroczkami wracam do pisania. Zacznę od prostego koktajlu, który ostatnimi czasy podpijam. Przepis znalazłam na opakowaniu otrąb.

Składniki
-pół dojrzałego awokado (ok 30g)
-pół łyżeczki morszczynu
-łyżka otrąb owsianych
-łyżka soku z cytryny
-łyżka siekanej zielonej pietruszki
-200ml jogurtu naturalnego lub kefiru 1,5%

Przygotowanie
Całość zmiksować

Śledzie po kaszubsku

Nowy rok to chyba dobry czas na powrót do blogowania. Postanowiłam także zadbać o to by w przyszłości pojawiło się trochę więcej przepisów n...